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暑さでつい冷たい飲みものやクーラーに頼ってしまう季節。

「なんとなく胃がだるい」「食欲がわかない…」というお声も増えています💦 ですが、この暑さの中で「冷」を求めずに過ごすのは、なかなか難しいですよね。

そこで今日は、冷たいものを楽しみつつ、できるだけ体の負担をへらすための“食事でできる冷えリセット”のポイントをお届けします🌿

生野菜サラダばかりは、実は体をさらに冷やすことも😱

さっぱりしたくて、生野菜のサラダをたくさん食べていませんか？ 実は、良かれと思って選んだ生野菜が、冷えたお腹をさらに冷やしてしまうこともあります。

胃がだるい・食欲が落ちているときほど、冷たいサラダをザクザク食べるより、「温かいもの・火を通した野菜」をプラスしてあげるのがおすすめです。

胃がラクになる「バランスごはん」のコツ2つ✨

冷えやだるさをリセットする食事のコツはシンプルに2つです。

1️⃣ 主食と一緒に【タンパク質】をしっかり摂ること

ごはん・パン・麺だけにならないよう、お肉・お魚・卵・大豆製品などを一品プラス。「少しでいいからタンパク質を足す」と意識してみてください。

2️⃣ サラダは【温野菜】を選ぶこと

ゆでたモヤシ、インゲン、カボチャ、温野菜のオニオンサラダなど、火を通した野菜は胃にもやさしく、体を冷やしにくい味方です👍

冷たいものを楽しんだ分、食事でかしこく体を温めて、夏の「胃のだるさ」や「食欲ダウン」をやわらげていきましょう🍽️

「何をどう食べたらいいか分からない」「体も気持ちもだるくてつらい…」というときは、myagoにふわっと体を預けにいらしてくださいね🐾

お話を伺いながら、生活リズムや食事のバランスについても一緒に整えていけたらうれしいです。

※お食事のアドバイスは、あくまで一般的なセルフケアの一例です。持病や通院中の方は、必ず主治医や専門家の指示もあわせてご確認ください。

※myagoの気功整体・各種ケアはリラクゼーション・コンディショニングを目的としたもので、診断や治療行為は行っておりません。