なんだか最近、朝起きるのがつらかったり、体がずっしり重く感じたりしていませんか？
過ごしやすい季節になったはずなのに、こんなお悩みが増える時期です。
🍀朝晩と日中の温度差で、体調が追いつかない
🍀手足が冷えて、夜ぐっすり眠れない
🍀肩や首がガチガチにこっている
🍀なんとなく気持ちがすっきりしない
🚨実はこれ、季節の変わり目の「寒暖差バテ」かもしれません。
秋は1日の中で気温差が10度以上になることも珍しくありません。
私たちの体は気温の変化に対応しようと自律神経がフル稼働するため、知らないうちにエネルギーを消費して疲れが溜まってしまうんです。
体が冷えて緊張状態が続くと、血流が滞ってコリや不調につながることも……。
本気で寒くなる前の今こそ、体をやさしく労わって冬を迎える準備をはじめましょう！
🎁今日からできる！秋のあったか整え習慣
首・手首・足首の「3つの首」を温める
レッグウォーマーや薄手の上着を活用して、太い血管が通る場所を冷やさないようにしましょう。
シャワーだけで済ませず、湯船に浸かる
38〜40度のおぬるめのお湯に10〜15分ほど浸かると、副交感神経が優位になり自律神経が整います。
朝一番に「白湯」を一杯
内臓からじんわり温めることで、代謝と免疫力を底上げしてくれます。
無理をせず、自分のペースで季節の移り変わりを感じながら過ごしていきましょうね。
「最近体が重いな……」と感じている方は、ぜひサロンで体をゆるめにいらしてください。温かいお部屋とお茶を用意してお待ちしております🍀